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【 序 】
歲月,縱使沒在我臉頰上,留下明顯的掌痕...但她畢竟是...殘酷的
論 『輩份』... 老同學就讀國三的兒子... 稱呼我一聲 『大伯』.... (-_-|||
這 『伯』 字, 太沉重了,我寧可自 貶 身段...... 小底迪,請改叫 ~『大叔』
大叔 年逾不惑有二.....『42』這數字,對於跑者..... 有著心照不宣的含意
上週觀看了, 國家地理頻道 首映的 【透視內幕:突破全馬】 Nike Fast 42 紀錄片
赫然發現 自己的身影片段...... 無意間 又擦亮了,塵封百日的奇幻回憶
頓時,猶如電影【搶救雷恩大兵】的老雷恩,腦海漸漸淡入 2017年12月17日.....
【 2017 台北馬拉松之役 】
天色昏暗,寒流夾雨的清晨...... 瑟縮在 併肩接踵的A區,靜待著 倒數時刻...
猶如 電影開場..... 陸戰隊員們,擠聚在濕冷的舺板,凝視著 閘門開啟...
A區感覺很詭異,鮮少哈啦打屁 ... 肅殺的氛圍,提醒我.... 今天,大夥可不是來混的 ~
想起... 幾度午夜夢迴,曾不斷反問自己 『 要再拚一次嗎? 』
已逃避 2年全馬賽事,終究... 還是站回了,這既愛又恨的起跑線...
倒數60秒,掀掉輕便雨衣,一陣寒風刺骨...... 自虐的,會心一笑
江湖老馬都知道...... 整年賽事,像這樣...天時、地利、人和... 是可遇不可求的
● 天時
乾冷寒流,上上籤 ..... 即便今晨伴雨,只要鞋襪沒濕透.....也算『上籤』一支
● 地利
四段急昇坡、多處短徑轉折、河濱強風... 嚴格說來,台北馬拉松 並非 理想的競速賽道
但至少 '離家近'.....硬拗「地利之便」︰P
● 人和
雖然,近三個月的平均週跑量,僅53K.... 唯大叔就是「自我感覺良好」 ╮(╯3╰)╭
『歲月是殘酷的』...今天不拚,以後... 就更沒機會了
上膛 !........ 3、2、1 ...........搶灘 !
2年前的陰影猶在,我起步有些保守
瞬間....就被後方B、C區大軍.... 輾過淹沒了
夾縫中求生存,隨著人龍..... 繞過台北101
逸仙路 右拐仁愛大道..... 約莫 過了2K,才逐漸加速突圍
急流中... 抓住兩片浮板..... 緊咬著兩位小夥子奮力游進...
或許是 身體還沒熱開,跟了近里路...... 我仍感覺不到 游刃有餘 的輕快感 ?!
驚覺想起.... 拜讀過Jay的一段話 :「如果在這裡就覺得勉強,後面也只能是強弩之末 」
念頭 才剛閃過,前方不遠處...... 出現陣容齊整的『紅色』列車 ?
依我敏銳的 體感配速..... 事不宜遲,跳車為妙 ~
於是 以最溫柔的速度,與紅色列車,無縫接軌...
毅然退出了.....不看好的『三角關係』.....
目送 兩位舊愛,漸行漸遠 ... 祝福他倆,一路好走..... (跑)
好在...列車乘員們,並沒有嫌棄排擠... 半途插隊的....不速之客
且就我沿途觀察,他們是極有 『素養』 的一群...
舉凡... 難免擦撞誤踩,即致歉禮讓.....『切換車道』以前,即手勢方向燈
尤其是,列車『進站』時...... 更讓大叔開了眼界 !
三位列車長與乘員們,默契極佳..... 鳥獸四散,分頭獵食
短短幾秒,又瞬間合體整隊 .....
盡職的列車長,雙手抓2杯.... 頻頻關切乘員們,誰還需要水 ?
怪了?! 這幫人等.....究竟是 何方神聖 ?
正納悶時...... 耳邊 突然傳來 :『 Nike 破三團 ! 加油 !! 』
哇咧 ~ (⊙_⊙|||...... 熊熊有一種,誤搭『高鐵直達車』的惶恐...
大叔我......原本預計搭乘 305 ~ 315 的區間車 ........(-_-|||
好吧~ 反正... 目前體感配速尚可....就姑且跟一段
後面,再看著辦吧..... 硬著頭皮,繼續『潦』落去 ~
破三列車,勢如破竹
專業的列車長,配速極穩定.....我不必分心對錶.....且有人擋風
So.....前段10K 跑起來,還算愜意.... 沿途飽覽北市風華
不知覺地..... 列車來到城市精華末段....中山北路
看見遠處供水站, 瞄一下里程數...... 也該是『變魔術』 的時候了
算準距離後..... 信手捻來 能量膠 → 撕開爆口 → 拋甩入桶 → 一氣呵成 !
這短短幾秒, 乾淨俐落的動作......可是大叔我....過去的『慘痛教訓』學來著
話說, N年前某賽事...... 大叔我 初次使用能量膠
笨手笨腳,撕開封口.... 倉促猴急..... 奮力一擠 !!
瞬間 ! ... 噴歪射顏....(⊙_⊙|||....... 黏稠的糖膠,從臉頰垂流到頸部...
噁心到受不了...... 半途棄賽 洗臉去...... (-_-|||
So.... ' 擠壓 ' 能量膠之前....一定要 『含好.含滿』...... 切記! 切記!!
而相較於,吃能量膠 的小把戲....... 接下來的『取水』動作
茄~.... ╮(╯3╰)╭ ..... 簡直就是『叼』蟲小技 ~
話說,大叔我進水站,有個癖好..... 因為不想跟人擠....總是 跑到最後一桌,才肯下手
So... 我當時,持速不減....直飆最後一桌...
猶如鷹眼犀利, 鎖定小白杯, 亮出尖爪.....朝向杯口... ..迅速~ 插夾 !!... (O_o
讓我們,再重播一次......悲...悲劇的慢動作......
『 尖銳的中指 & 無名指... 偏差毫釐... 捅倒了小白杯
...夾空的拇指...又不慎...掃翻了旁邊兩杯..... 』
(-_-||| ......大叔忽然有一種....... 『歸去來西』的念頭....... (乾脆來死一死)
雖然說,錯過一杯水..... 沒啥大不的
但是,含在口中..... 那濃稠一大坨...... 該如何『嚥』下這口氣 ?
即便是立馬吐掉,為時已晚.... 喉嚨的澀痛感..... 肯定會嚴重影響,後續的調氣
殘酷的是.....快車過站,永不回頭......這要命的凸鎚,讓我陷入極度懊惱.....#$%^&..
絕望之際......突然 !!!
左眼視角......『黝黑手臂』,握著小白杯......進入我眼簾 ?!
高速奔馳中,晃動的餘光,隱約可見......那是一位Nike 紅衣跑友
我還沒回過神來....只聽他喊了一字 : 『飲!』......就把水杯,豪邁的 頂給我~
接過水杯......順勢將嘴裡那 坨......一沖而下
瞬間......整個人,感動的雞皮疙瘩......
大叔我 上輩子......是積了啥陰德啊 ?
千言萬語......終歸 那句廣告詞 : 『 雖然我不認識你,但是我謝謝你 』
至此,我更加確信 ......Nike Fast 42 絕對是一支,技德兼備的勁旅 !
不久,遠處的圓山飯店.....歡樂城市馬拉松.....將暫告一段落了
列車開始加速..... 強勢攻上第一道關卡 ~ 中山陸橋..... 駛入寂寥的河堤路段
或許 是心理作祟.....我開始感覺到,有些『睏』了.....雙腿麻麻鈍鈍
腦中的魔鬼大叔,立刻跳出 吆喝! ...『夠了~ 跳車吧 !』
天使大叔,馬上插嘴...『好歹 也撐到半程嘛 ~ 』
就在,黑白兩叔,爭論不休之際......列車突然一陣騷動 ?!
只瞥見,列車左後方.....出現一道光束 ?!...... 好刺眼的光環 !!
沒錯,那正是台灣半馬一姐........ 謝 千 鶴 鶴鶴鶴鶴鶴鶴...... (回音)
以優雅流暢的姿態.......呼嘯而過
遇上這號 超女特快車...... 即便是Sub3列車,也只能乖乖閃邊.....望塵莫及
一溜煙 ~ ..... 就看不到 車尾燈了
左側注意! 女一特快,即將超車
列車持續 穩速前進,通過大直橋.....揮別半馬前段班,即拐進水門
殊不知,堤防高牆外.....淒風苦雨......儼然是,荒涼的 柯拉米世界
雨聲中..... 想起了..... 雨生的歌
『 憂傷和寂寞 感動和快樂 都在我心中 』
『不管路有多長 再大的風雨 我和你 也要 向前衝 』
曾幾何時.... 列車逐漸 ' 拉長 '...?
終於,通過了半程..... 路旁開始零星可見... 縮缸、拋錨、推車...
魔鬼大叔...又跳出來溫情喊話...『半馬已過...甘願跳車吧~ 瞧那些步兵...人家已解脫了 』
天使大叔,霸氣嗆聲 !....『 休想 ! 今天 不是來放棄的 ! 』
就在,黑白兩叔 僵持不下 的同時.....
我感覺到...小腿 蔓延開來的酸楚.....是愈來愈真實了
咬牙挺進.....不會吧?!......列車怎麼又...縮短了?!
不 ! ......是潰散脫節了
每經水站,總會有幾位弟兄......再也 回不來了~
我不禁 聯想起......陪孩子讀過的一本童書 :【五百羅漢交通平安】
有一種,莫名的感傷....
畢竟,從開始到現在......我不曾把列車成員,視為競爭對立
既然參加了,這種大型認證賽事......大夥心裡 都很明白
凸台獎金......那是少數 菁英 與 黑人 之間的恩怨
素人鄉民,只求目標配速,順順完賽.....
不小心 撈個PB.... 做夢,都會笑醒了
風雨中,搖晃的列車....仍忠實挺進
然而 .... 天下,沒有不散的 『旅程』
成功橋 前的供水站.....大概是列車,最後一次.....集中火力了
加速攻頂 !.....列車瞬間 解體 ......分道揚鑣
耳邊依稀可聞.....兄弟們,最後的叮嚀呼喚 :『 Hold住! Hold住!』
奮力攻上橋頂.....潮濕的人行道,狹窄迴轉半徑.....
大叔肖想.... 不減速,來個漂亮過彎...
咻 ! ⊙_⊙ 瞬間 滑了一下 ! ...... 險些慘摔『卜橋』
.....嚇到差點 尿失禁.... (>﹏<)
呼~ 說也奇怪?! 這一驚...... 整個人,精神都來了 !
橋頭學乖 緩轉.....順風下橋
所幸,前方約莫20尺,尚存一位紅衣師兄...... 凝視其擺臂節奏,繼續追隨下去
過了六號水門... 不久,前導車 逆向駛來.... 緊接的是...『F1方程式』集團
可見....泛黑一點黃 ?!
一位日本人.....單挑 一群黑人.....刷! 刷! 刷! 扒地聲~
沉穩淡定的神情.....
集團隨後.... Sub230、240、250...各款名流超跑,接連而來......呼嘯而過 !
反觀, 大叔的中古柴油車...
引擎氣閥噪耳...金屬疲乏晃動...水箱漏液冒煙...
似乎,稍催油門... 隨時可能『爆肺脫肛』
已明顯意識到,自己的跑姿,有些 ' 走鐘 '.....瞄了里程數
果然,是時候了
龜縮了2年.......終究,還是得面對.....最恐懼的 32K
急促喘息聲中......腦海淡入 2015台北馬拉松..... 慘烈殘影
那些年,不知死活的大叔.....抱著攻破PB的決心......一路斬殺
豈料?! ......竟連續2年...又是在32K處.....中箭落馬 !
雙腿四頭肌,先後遽烈抽筋......整個人...頓時呈現 Orz
「風蕭蕭兮」,基水寒.... 河濱的大叔,心更寒
後面的追兵,一個接一個,輾過我..... 猶如,萬箭穿心
想起 數個月來......虧欠妻小 的埋頭苦練
無顏以對......掩面...愴然涕下~
大叔 當年.... 敗得好慘 ~
如果今天,又栽在32K......
台北馬拉松......我會永遠,死了這條心 !
舉手對錶....配速已掉到 4:1X ~ 4:2X 區間飄移.....開始步入『吃老本』的階段了
算了~....別肖想sub3了..... 剩餘的10里路,乾脆不看錶了
一切.... 全交由體感
只要沒爆掉......至少,還可以撈到 原訂的 A標 ~ 305
悄悄地....... 撐過了32K...
怪了? .....原本疲殆不堪的 四頭肌,這回竟然....沒有罷工 ?!
終於大直橋下折返,逆風再起.....這折磨人的,最後 八千米路
大叔心裡,又開始 胡思亂想起來.....
問世間.....馬拉松 為何物 ?
如果,二千五百多年前......那位希臘 傳令兵.....沒有跑死掉 ?!
或許,當今就不會有.....42.195.....如此 變態 的賽程吧 ?
碎唸之餘,再次經過 高速公路 橋下.....
我不禁抬頭張望,注意是否有..... 天上掉下來的『馬達』?!...... (-_-|||
不曉得,自言自語了多久.....終於,跨出六號水門
有一種恍如隔世.... 重返人間 的激動...
只不過,才爽沒多久.....來個180度短徑迴轉 !
⊙_⊙||| .....瞬間 ! 整個人又墜落地獄....
『健康路匝道』,無疑是 台北馬拉松的『心碎坡』....
風中殘燭的38K.....面對這 突如其來的長陡坡.... 情何以堪 ?
豈止 心碎..... 簡直 吐血~
腦中的魔鬼大叔,還來不及 見縫插針..... 即被天使大叔,一槍斃掉 !
『 放心衝吧 ! 已經撐到這.... 不會爆掉了 』
於是,切換跑姿.....嘴角揚起疲憊的笑容.....一鼓作氣,攻了上去
他 『馬 』 的 42.195.....大叔今天.....跟你 沒 完 沒 了 !
『歲月是殘酷的』 今天不拚.... 以後... 就更沒機會了
呼 ~ 踏上橋頂... 小腿 腓腸肌....彷彿 酸到快冒煙了
還來不及喘息,再急迴轉.....挺進環東、市民大道 交界
即將與21K後段班交鋒......展開 搶水大亂鬥...
哇咧..... ⊙_⊙|||..... 眼前,人滿為患 的供水站
算了~..... 實在沒餘力 卡位掙水了.....大叔我.....不 爽 喝 了 ! ...... (ˇ︿ˇ
但更無力的是..... 前面幾位,嘻嘻哈哈....併排聊天的跑者
只能 氣若游絲 喊著....『拜託借過~』
殊不知, 大叔想幹的是...『往他頭殼...叭下去! 閃邊啦 ! 』...... (-_-||| 純屬狂想
呼~ 好不容易,突出重圍....下坡 順勢加速..... 急喘聲,如逃命般倉促
「回家的感覺,就在那不遠的前方」
隨即 遁入 基隆路隧道..... 腦子一切的 胡思亂想
頓時,全沉寂了下來.....
只聽得見,自己的......呼吸聲、腳步聲
瀕臨 彈盡糧絕 的體態 .....我試著 校正跑姿,集結各部位....殘存的戰力
上 刺 刀 ..... 鐵了心,周旋到底 !
當隧道另一頭,露出曙光 .....
是時候了~ ..... 油門一踩 !......豁出去了 !
最後的陡坡..... 衝得痛快 ! 衝到忘我 ! 衝了~ 毫無保留 !
王傑,唱得我... 心有戚戚焉
『 回家的感覺 , 就在那不遠的前方 』
大夥 就像是,衝出壕溝的散兵..... 展開 絕地大反攻
殺進 人氣鼎沸的信義路..... 有一種,迴光返照.... 欲罷不能的快感
近鄉情怯的大叔..... 還是 沒有勇氣 看錶.....
終點時間,開頭的數字...究竟會是..... ?
奔跑吧! 大叔!
最後一個大彎......
終於,回到了.... 市府大道的懷抱
或許是,剛剛衝過了頭,氣力放盡.....頓時發現....油門失效了 ?!
最後300公尺.....整個人,呈現一種......『放空滑行』狀態
遠處的拱門....... 愈來愈大了
只是,雨漬霧化了鏡片.....我始終 看不清楚
拱門上方 液晶螢幕......數字的『排列組合』?
拉斯豆!.....以優雅擺爛的姿態.....順順地滑進終點......猛然抬頭 !
晃動糢糊 的視線.... 依 稀 可 見........ 2:58
瞬間.....視線又 糊成一團
............
.....
..
眼眶 積水了
42.195...........大叔... 沒有遺憾了~
【 練功房 】
大叔 凡事不求甚解..... 訓練只抓大原則.....說穿了
Long、Tempo、Interval 三元素 → 訂強度系數 → 按照比例 → 灌入空檔執行... 完 ~
倘若可以,再添加些 Weight......就更美味了~
當今網路發達,有關馬拉松的武功祕笈.....早已是,眾所皆知的秘密
多位破3前輩、達人.....已連載數篇,圖文併茂的實戰文
內容鉅細靡遺,精闢的數據圖表......保證看到脫窗
So....大叔就不必 班門弄斧了
謹此分享.... 台灣超馬好手 陳彥博 中肯的一句....
『 訓練 有很多種 , 自律 , 只有一種 』
【 問世間 破三 為何物 】
在武俠小說裡.....少林寺設「十八銅人陣」阻擋未獲許可者,出入寺門....
故少林弟子,欲出師下山者,必先破陣
唯下場是.....九死一生..... 直進橫出
多少素人鄉民,身經百戰......仍獨缺 ' 破三 ' 這臨門一腳
儼然是.... 高不可攀的天險
僅少數科班菁英、Sub250常客.... 熟門熟路,如入無人之境
初闖三關 .... 直進橫出
賽後..... 友人紛紛勸進 sub250
套句 郭台銘 講的 :「老兄,你別害我了!」
太座已經放話,膽敢再沉迷下去..... 要斷我腳筋 ⊙_⊙|||
唉....大叔我 何嘗不想.... 再試探個人極限
唯現階段,可以運用的時間資源,光是 Sub 3 菜單.... 已經 吃不完兜著走
人外有人的 馬場江湖...... 出來混的..... 遲早要被 歲月 幹掉的
夢想的道路,可以追逐.....
不要迷途
【 家庭 vs 馬拉松 】
常言道 :『 真正的馬拉松,是 30K 以後才開始 』
大叔曰 : 『真正的婚姻,是 鬧出人命 後才開始』
我後悔過去.....單身貴族、倆人世界.....極盡吃喝享樂、遊山玩水 之能事
當初,若能及早投入 馬拉松技研....當今,或許會有 不同的境界
殘酷的是... 為人爹娘那刻起... 一切就『回不去了』..... (除非 環境優渥)
常言道 :『 全馬,不等於 兩場 半馬 』
大叔曰 :『 1隻男娃 + 1隻男娃 = 10隻潑猴 』
養育的『難度』與孩子的『數量』.....並非『加法』, 而是『亂數雜湊』
殊不知... 兩隻男娃,同時鬼叫的 共振效應.....可以匹敵 Hi-F i立體 雙聲道
魔音傳腦效果,更勝搖頭丸.....為人爹娘,瞬間 歇斯底里...欲仙欲死的幻覺
以上,是大叔 這十年來....' 多麼痛的領悟 '
我也很想 飛一趟 ' 波士頓 '..... 實地考察『衛斯理學院』....
無奈 ~..... 『 哪 來的 美國時間 啊 ? 』
那種必須『壓榨時間』練跑的窘迫.....不是一般單身、頂客族跑友....可以感同身受的
為爭取時效,短短230公尺的社區中庭.... 是我唯一的訓練基地
【 叩謝 、 趴謝 】
古有明訓 : 『 自律地在家庭、工作 和 個人訓練 之間取得 平衡 』
老實講..... 這一點,我尚未掌控得很好
多虧有『三團』貴人相助.... 親友團、FCB慢跑團、Nike破三團
原來,這才是所謂的....『人和』
每回分身乏術... 親友團,是我的最大靠山
第一銀行 慢跑團的夥伴...有您們 ~ 真好!
感謝 Nike Fast 42 ..... 那一年,我們併肩作戰
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